Met mijn eerste zwangerschap ben ik niks aangekomen had ik ook vrijwel direct een strakke buik/lijf. Met de tweede liep het heel heel anders, ik was 30 kg aangekomen terwijl ik heel goed op mijn eet en drink patroon let, 4 maanden na de tweede zwangerschap bleek ik zwanger te zijn van de derde. Met de 3e ben ik nauwelijks aangekomen. Maar de kilo’s van de tweede zwangerschap zitten er nog altijd aan. Ik ben van de 30 kg wel al 15 kg krijt geraakt (na bevallingen enz) maar nu wil ik de overige 15kg eraf krijgen. Ik zit al dik een maand aan een streng dieet (smorgens shake, appel tussendoor, lunchreep, bouillon, verse groentes en yoghurt als avond eten) ook doe ik elke dag een half uur oefeningen. Maar ik ben nog maar 1 kg afgevallen in die maand, ik snap er niks van en raak er erg gefrustreerd van. Ik doe echt mijn best maar het gaat er gewoon niet af. Kan iemand mij tips geven? Of heeft iemand iets dat wel heeft geholpen? Ik wil zo graag die kilo’s kwijt.
Bij mij helpt t om geen toegevoegde suikers (letterlijk 0!) te eten en goed na te denken over de balans koolhydraten/eiwitten/vetten. De app Lifesum heeft me daarin wel meer inzicht gegeven. Als je 2000 kc nodig hebt, eet je er 1900. Geen hongergevoel, maar gewichtsverlies in rustig tempo dat er ook echt af blijft. Hiermee raak je in een jaar je overtollige gewicht kwijt. 5 tot 10% van je lichaamsgewicht in een jaar is realistisch, vol te houden en komt niet terug.
Ik deel helemaal het idee van echt, onbewerkt eten. Geen troep, maar eten wat uit niet meer dan drie ingrediënten bestaat. Volkoren varianten. Bij voorkeur zo rechtstreeks mogelijk uit de natuur, zonder dat het direct biologisch hoeft te zijn. Kijk naar de ingrediënten, wat er het meest in zit, staat altijd vooraan en suiker heeft allerlei schuilnamen die vaak op -ose of -stroop eindigen. Niet pasta met groenten, maar groenten met pasta. Enz. Ik weeg een paar kilo te veel naar m'n zin, maar hoe beter ik vasthoud aan bovenstaande, hoe makkelijker ik t kwijtraak en t ook niet terugkomt. Maar ik ben zo slecht in suikervrij volhouden.. t Is echt n verslaving. Het helpt wel om af en toe te zondigen. Ik eet nu weer een maand beter en ben twee kilo en 6 cm kwijt rondom m'n taille. Hoop over een week (ik bedoel... een jaar) de rest ook kwijt te zijn. Succes meid!
Na mijn derde kom ik ook niet meer terug op gewicht of in vorm. Hij is inmiddels vier. Terwijl ik het na de eerste twee zo kwijt was. Bij mijzelf denk ik vooral dat het komt door een combinatie van mijn leeftijd ( boven de 30) en het slaapgebrek. Mijn jongste is nooit een goede slaper geworden. Wellicht dat slaap bij jou ook een rol speelt.
Wij denken allemaal dat vet slecht is en dat light goed is. Als je begint met je verdiepen in wat er GOED voor je lijf is.. natuurlijke voeding en genoeg vitamine en mineralen binnen krijgen.. dan zit je eetschema al zo vol om aan al die dagelijkse hoeveelheden te komen dat je geen ruimte overhoud voor slecht eten dat je evt dik maakt of niet af laat vallen..
Drink 2 liter water per dag en verse gember-Citroen thee.. geeen shakes en geen andere dranken meer..
Begin de dag met een kommetje havermout met wat kokosolie en lijnzaad
Tussendoor fruit is een goede en probeer dit te combineren met een eiwit of iets mineraalrijks zoals appel met tahin of banaan met een paar lepels volle kwark of wortels met noten pasta
Als lunch een volle groene salade met pitten en noten en een hand peulvruchten of een grote kom zelfgemaakte linzensoep met heel veel groente erin
Als je tussendoor dan weer trek hebt neem nog een stuk fruit zoals het ochtend tussendoortje
En dan avond eten altijd de bewerkte koolhydraten beperken en altijd Volkoren! Dus ipv 1/3 van alles op je bord, 3/5 groente 1/5 eiwit 1/5 koolhydraten
Geen dessert maar een lekkere kop zonnatura chai met opgeklopte melk
Super dank je voor het beschrijven wat ik beter kan eten. En eerlijk gezegd lijkt me dit nog vele malen lekkerder en beter vol te houden. Wat fijn dat er zoveel meiden zijn die met me meedenken
Ik deel de mening dat je te weinig eet. Nou ben ik ook geen ster in afvallen. Bij mij helpt het wel om bij alle hoofd etensmomenten (dus ontbijt, middageten, avondeten en "snacks") 3 glazen water te drinken. Zo krijg ik in ieder geval genoeg vocht binnen. Zorg dat je veel fruit (liefst gedroogd), noten e.d. in huis hebt. Wat ook kan helpen is lijnzaadolie (te koop in zonnatura schap van o.a. de jumbo) door je yoghurt heen doen. Is dan vrijwel smaakloos, maar zet aan tot ontlasting en helpt ook afvalstoffen af te breken. Geef je zelf ook de kans om bijv. 1x per week te zondigen (klein zakje chips, klein ijsje..) zo blijft het haalbaar.
Is een slaapeloze nacht een dik maker? Dat verklaart een hoop. Moet er nog elke nacht 2 a 3 keer uit (dochter van 8,5 maand kan door afwijking niet goed drinken dus ze komt net zo vaak als een baby van 2 maanden).
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in Gewicht en zwangerschap
reacties (14) Verversen