Hoi, Ben 31 weken en sinds vandaag kan ik amper nog lopen. Ik doe kantoor werk en als opsta verga ik gewoon van de pijn. De pijn zit vooral rechts bij mn schaambeen/bot/lies wat het ook is. Als dit morgen nog zo heftig is bel ik de dokter. Die zal wel fysio aanraden maar bij mn vorige zwangerschap liep ik ook bij fysio en niet t idee dat t helpt, dat t gewoon uitzitten is. Als dit nog zo gaat 9 weken kan ik niks meer ;(. Slapen is ook een ramp, kan alleen op zij slapen en mn heup doet na een poosje zeer dus moet deze zeekoe weer om zien te draaien.
Wie heeft dit ook gehad en wat hielp ? Wat verlichtte de pijn?
Laten masseren (evt icm dry needling) bij een goede bekkenbodemfysio kan echt wel helpen is mijn ervaring. Ik ben bij de jongste ook vanaf dit termijn naar de bekkenbodemfysio gegaan en heeft me zeker verlichting gegeven en geholpen om de laatste 2 maanden door te komen.
Belangrijk is om af te wisselen in je houding. Dus lopen en zitten afwisselen. Niet met je benen over elkaar zitten, maar beide benen op de grond. En echt een bekkenbodemfysio inschakelen, je huisarts kan hier niks mee. Mijn fysio kraakte bij mij de hele boel elke week even, en kreeg oefeningen mee en tips kwa houding dat heeft mij wel geholpen.
Hoi! Mijn moeder heeft rampzalige bekkeninstabiliteit gehad. Echt invalide makend tot aan rolstoel op bepaald punt. Wat haar hielp: veel doorbloeden binnen je mogelijkheid, niet zwaar tillen, een buikband dragen, slapen met een kussen tussen de benen. Warmte verzacht ook, een warm bad of warme pittenzak (niet heet, warm). En als het een ontsteking blijkt, kun je nog aan Voltaren oid denken, maar zo klinkt dit niet. Sterkte!!
Goed los masseren en wat pijn doet niet doen en lichte oefeningen doen (zwaar trainen overbelast je nog meer). Hier zit schade in meerdere gewrichten en dat gaat schuren bij zwangerschap. Ik zat met week 24 ofzo in een rolstoel buiten. Was een drempel maar zo kon ik wel nog mee op uitstapjes. In de keuken een trippelstoel hielp ook heel erg en een papegaai boven het bed.
Hier ook compenseren van bilspieren richting heup en glutes medius, vaak 2de deel van de nacht. Slaap vaak met grote kussen tussen de benen of schuin met been leunend op het kussen. Fysio om los te masseren, meer kan je niet doen
Hier hielp niks, de pijn was eerst erger na de fysio en daarna leek het wel iets minder maar veel verschil maakte het niet helaas.. het is gewoon door de pijn heen bijten en de fysio zei dat ondanks de erge pijn ik zoveel moest proberen te blijven bewegen
Naar de bekkenbodem fysio gaan. En inderdaad af en toe even lopen. Bij mij hielp de fysio wel heel goed. En ik zou daar zeker niet mee blijven rondlopen want het kan echt schade aanrichten. Dus gewoon weer gaan.
Vaker staan tijdens je werk Deed ik ook. Ik fietste ook gewoon echt tot 40+3 Maar meer lopen denk ik gaat je wel helpen ik zat ook op kantoor dus ik bewoog te weinig. Kan je een band dragen voor je buik wellicht dat dit verlichting bied omdat je buikook zwaarder wordt misschien een optie. Dat draaien oh ik kon begeven moment toen bed op klossen stond niet eens meer uit bed komen haha
Buikband heb ik geen ervaring mee. Juist opstaan en dan beginnen met lopen ben eerst 10min aan t kijken hoe ik moet gaan lopen zon pijn😂 dat weerhoud je dan ook om vaker te gaan lopen als telkens zeer doet
Bij mijn eerste zwangerschap had ik bekkenklachten. Ik ben toen naar de bekkenbodemtherapeut geweest. Gelukkig was mijn bekken niet instabiel. Ze gaf oefeningen mee. Huisarts bellen acht ik niet zinvol. Hij of zij verwijst toch door en voor de fysiotherapeut heb je geen verwijzing nodig.
Belangrijk is regelmatig te bewegen. Met kantoorwerk ben je al gauw geneigd lang te zitten. Sta dus regelmatig op. Zet desnoods een reminder in je computer. Daar zijn zelfs speciale programma's voor. Ik ben zelf ook minder gaan werken want naast de bekkenklachten was ik ook moe. In de ochtend werkte ik en in de middag deed ik thuis een dutje. Dat had ik echt nodig.
Slapen deed ik met een voedingskussen tussen mijn benen.
Slapen met een groot kussen (borstvoedingskussen eventueel) tussen je knieën. En verder proberen in beweging te blijven, maar niet forceren. Ik had bij mijn oudste zo’n erge bi dat ik moest stoppen met 22 weken. Ik deed fysiek zwaar werk en ik verging van de pijn. Stond te huilen op m’n werk. Soms kan je niet anders dan luisteren naar je lichaam. Mijn kinderen zijn ondertussen 11 en 8 en ik heb al verschillende inspuitingen gehad om m’n bekkenpijn te verzachten. Het gaat niet meer weg.
Ik heb wel een zwangerschaps kussen maar ook t idee dat dat niet werkt. Slapen is nog steeds kut😥 wat vervelend dat bij jou niet meer weggaat. Hoop toch dat dit na de bevalling wel wegtrekt. Vorige keer had ik t in mn onderrug nu dus bij schaamstreek. Rug kan je nog laten masseren ofzo mn schaamstreek is lastig🤣
Na de bevalling was het bij mij ook weer weg en bij mijn jongste had ik er veel minder last van. Toch is het na een paar jaar weer terug gekomen helaas. Dus daarom als werken te zwaar wordt, gewoon vroeger stoppen. Het is het niet waard.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (17) Verversen