Je kunt even naar de apotheek. Zij kunnen voor je uitrekenen hoeveel je bij moet slikken. Daar is een formule voor. Ik had ook een tekort. Moest in 10 dagen het tekort “wegwerken”. Het kan gewoon met pilletjes van 10 of 20 mcg. Maar ik moest er dus 16 per dag slikken. Bij voorkeur innemen met iets van vet/olie.
Nu slik ik in de winter 75 mcg. In de zomer 20. ( ik switch als mijn schaduw weer korter is dan ikzelf).
Je kan ampulles van 25 000 IE kopen en eenmaal per maand 1 nemen, of tijdelijk enkele maanden twee per maand nemen(om de twee weken). Dat is goedkoper en gemakkelijker dan dagelijks een tablet.
Als dit een optie is: boek een vakantie naar de zon! Volgens mij helpt dat het beste! Hier vlieg ik in de winter minimaal 2 x naar de zon, en nooit vitamine d tekort gehad. Slik nu ook niet bij tijdens de zwangerschap.
Tussen oktober en maart slik ik standaard vitamine d, ook slik ik dan vitamine c. In die maanden is de zon te zwak om vitamine d voldoende op te nemen uit zonlicht. Ik slik vitamine d in vrij hoge dosering (2000/3000IE dagelijks).
Ik zat in het verleden na prikken vaak rond de 45/50. Mijn arts zei dat rond de 100 optimaal is, maar daarover verschillen artsen wel van mening.
Maar volg het advies van je vk en vraag haar welk type merk goed is voor tijdens zwangerschap.
Van de VK kreeg ik het advies om 30mcg bij te slikken.
Ik denk dat ik voor de oliedruppels ga van Etos huismerk. Op basis van zonnebloemolie volgens mij.
Heb eigenlijk goedkoopste potje van de supermarkt gepakt, prima gewerkt.
Ik slik standaard vitamine D. Bijna iedereen heeft hier tekort aan als je geen vitamine bij neemt. Mede door dat het gewoon te weinig zon is hier. Als ik het een tijdje niet neem, merk ik een enorm verschil in mijn gemoed. Ik word heel down van een tekort. Welke je neemt, maakt niet uit. Kies gewoon iets waar jij je goed bij voelt. Ik neem
Kauwtabletten 3000. De overschot plas je uit.
Ik slik, naast de zwangerschapsvitaminen, een extra vitamine D pil met 75 mcg (3000 ie). Het duurde bij mij best lang voordat ie iets begon te stijgen, kom nu al een hele tijd niet boven de 55 uit terwijl ik wel blijf slikken. Mijn verloskundige houdt trouwens voor een zwangere een hogere ondergrens aan dan voor een niet zwangere, maar ik heb daar verder geen (wetenschappelijke) artikelen over kunnen vinden.
<30: tekort
30-50: onvoldoende
50-75: voldoende
75-100: optimaal
>180: toxisch
Dus pas boven de 50 heb je voldoende vitamine D
Jammer dat de zon nog niet sterk genoeg is, anders zou ik al veel de zon in gaan.
Welk merk slik jij nu dan?
Oohja laat ook eventueel je vit B prikken
Deze was bij mij de boosdoener van t moe, slecht en futloos voelen.
5 weken spuiten gehad en voelde me aanzienlijk beter!
Ik heb op dit moment capsules van lucovitaal. Nog niet opnieuw bloed laten prikken hoe de status nu is.
Het is sowieso goed om met onbedekt hoofd en handen naar buiten te gaan. Vitamine D neem je het beste op in combinatie met vet, daarom worden druppels op oliebasis aangeraden....
Hay ik had ook 25 vitamine d ik moest een potje bij de kruidvat halen met 50 extra. Slik deze nog elke dag. Toen dit weer wat op pijl was voelde ik me wel wat beter!
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (15) Verversen