Beste is 1,5 u van te voren warm eten. Ik zou iets van een pasta/rijst gerecht doen, desnoods een restant van iets wat je in de week ervoor gegeten hebt als je het qua tijd niet haalt. Erna nog kwark/yoghurt met wat fruit inderdaad of iets anders zonder al teveel suiker.
Onze 12 jarige voetbalt 3x per week van 1745-1900. Hij eet altijd om 16.30 ik kook dan voor hem apart. Na de training als hij thuis komt eet hij altijd nog een bakje kwark met fruit erin.
Toen hij nog op de basisschool zat en deze tijden had, aten wij rond 17.00/17.10 uur. Mijn man probeerde op die dag altijd een halfuur eerder te stoppen met werken zodat we met zijn allen konden eten. Die tijd haalde hij later in de week weer in met overwerken. Meestal aten we macaroni, omdat dit niet heel zwaar op de maag lag. Daarnaast at hij net even wat minder dan normaal, zodat hij er tijdens de training geen last van had. Na afloop van de training had hij weer honger, dus dan kreeg hij nog een banaan. Dat ging prima. Nu heeft hij training van 17.15 tot 18.15, maar hij is pas 17.20 uit school op 1 van die dagen. Dus nu traint hij maar 1x per week. Voor de tijd eten is echt te vroeg. Dus nu eet hij voor de training nog een banaan/stroopwafel of iets dergelijks en eet hij 18.35 uur alleen. Ik maak dan iets klaar wat ik makkelijker warm kan houden tot hij thuis is. Meestal macaroni of chili con carne.
Ik maak meestal soep, gelijk voor 4x dan hoef ik ook niet moeilijk te doen met koken zo vroeg. En geef vaak wat paprika en tomaatjes ofzo erbij los. Na het trainen krijgt hij nog kwark.
Herkenbaar. Hier m.u.v vrijdag elke dag van die tijden. 17:30, 18:00, 18:00, 18:30. Om ±20:00u gaan ze naar bed. Ik wil ze niet met een volle maag laten sporten, maar ook niet vlak voor het slapen laten eten. Meestal staat rond 17:00/17:15 het eten op tafel. Degene die sport eet wat minder en krijgt na de training evt.nog iets ( toetje, fruit of een ontbijtkoek). Ik probeer elke dag iets voedzaams en gezond op tafel te zetten, maar met werk, sport en slaaptijden vergt dat wel een goede planning... Gelukkig hebben we goede eters, die veel lusten en niet treuzelen. Dat scheelt..
Ik denk dat het handig is als hij iets eet waar veel eiwitten in zitten. Dus een gekookt of gebakken ei bijv. of een cracker met hummus of avocado (als hij het lust). Kwark kan ook goed.
Veel mensen eten pasta voordat ze gaan sporten, maar zeker witte pasta is snel verteerd. Dan gaat hij met een hongerig buikje slapen.
Als het lukt tussen de middag warm eten en na de training broodmaaltijd. Als het niet lukt dan warm eten na de training, maar daar is hij dan eigenlijk te moe voor. Voor de training iets van een crackertje ofzo.
Helaas een continuerooster dus tussen de middag gaat niet. Na de voetbal is hij inderdaad moe :) Heb hem nog nooit horen vragen of hij naar bed mocht in elk geval behalve afgelopen week
Niet. Wat komkommer/tomaat ofzo of banaantje en dan na de training staat er eten klaar .. wij eten op dat soort dagen dan soep, pasta, ovenschotel, mie roerbskschotel .. iets wat je nog even opwarmt
Met volle buik trainen is indd niks waard. Iets kleins rond 17u. Genoeg tijd om nog even te zakken en warme maaltijd na de training. Zo hebben we wij het in ieder geval altijd aangepakt 👍
Bij zo’n vroege training aten zij soms vroeg en dan wat minder dan normaal en ook nog wat als ze thuis kwamen. En anders een bakje kwark met wat fruit en/of gepofte tarwe voor de training of een tosti en dan na de training hun avondeten.
Ik probeerde dan het eten op tafel te hebben om 5 uur, en de kinderen aten dan een halve maaltijd vóór en een halve maaltijd ná de training. Anders aten ze rond 5 uur twee boterhammen met ei of een tosti, en ook nog wat na het sporten.
Dus een uur voor de training eten, en geen volledige maaltijd.
Als er hier iemand moet trainen dan zorg ik dat degene ruim een uur van te voren zn warme prak eet. En eventueel wat minder zodat er na de training nog wat gegeten kan worden. Hier is dat nooit een probleem geweest
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (27) Verversen