Je zwangerschapsgewicht
Gewichtstoename per lichaamsdeel
De zwangerschap is een tijd om op je gewicht te letten. Maar... wees niet blij als je 'maar 5 kilo bent aangekomen'. Wees pas blij als je gewicht voldoende is toegenomen om een gezonde baby ter wereld te brengen!
Als je gewicht tijdens de zwangerschap niet genoeg toeneemt, heb je een hogere kans op een baby met een laag geboortegewicht, en meer kans op een te vroege bevalling. Ben je echter te veel aangekomen, dan kan de bevalling moeilijk verlopen en is er wellicht een keizersnede nodig (BMI>30).
BMI | Klassering [?] | Toename | 1e trimester | 2e/3e trimester |
Minder dan 18.5 | Ondergewicht | 12.5-18 kilo | />- | 0.6 kg/wk |
18.5 - 24.9 | Normaal | 11.5-16 kilo | 0.5 kg/maand | 0.6 kg/wk |
25.0 - 29.9 | Overgewicht | 7-11.5 kilo | 0.5 kg/maand | 0.35 kg/wk |
30.0 en meer | Zwaarlijvig | 5-9 kilo | 0.5 kg/maand | 0.25 kg/wk |
Tweelingen | - | 16-20 kilo | - | - |
Noot 1: Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen een hogere kans hebben op zwaarlijvigheid als ze tijdens de zwangerschap meer aankomen dan de aanbevolen gewichtstoename.
Noot 2: Roken en drinken leidt ook tot een lager geboortegewicht. Als je drink en/of rookt, EN je komt niet genoeg aan, moet je serieus gaan nadenken over een andere levensstijl.
Noot 3: Deze cijfers gelden voor een eenling zwangerschap en zijn niet van toepassing voor meerlingen. Als je een tweeling verwacht is de aanbevolen gewichtstoename 17 tot 22 kilo. Als je voor de zwangerschap al overgewicht had moet je minder aankomen, had je ondergewicht dan moet je meer aankomen. Als je voor de tweelingzwangerschap een normaal gewicht had, moet je iets minder dan een kilo per week in het 2e en 3e trimester aankomen.
Tips
- Eet kleinere maaltijden en eet vaker. Dit is ook beter voor vrouwen met misselijkheid.
- Eet langzaam, neem de tijd en kauw je eten goed.
- Drink tussen de maaltijden door, in plaats van tijdens de maaltijden. Dit voorkomt dat je je vol voelt en
misselijk wordt. - Als je te snel of te veel aankomt eet dan gezonde snacks als vers fruit en groente in plaats van snoep en
chips. - Als je niet genoeg aankomt neem dan meer melk en melkproducten, zoals ijs, pudding, milkshakes en kaas.
Geschreven voor Babybytes door L. Ward, werkzaam als gecertificeerd intensive care neonataal verpleegkundige.
Zie ook deze informatieartikelen: · Eetstoornissen · Gewicht · Gewicht na de zwangerschap · Gewichtsverlies baby · Groeiachterstand baby · Groeiboekje baby · Obesitas · Ondergewicht moeder · Overgewicht moeder
Gerelateerde topics