Brandend maagzuur, oftewel zure reflux, is voor veel zwangere vrouwen helaas een bekend verschijnsel. Maar wat is het precies, waarom gebeurt het en wat kun je eraan doen?
Wat is brandend maagzuur?
Maagzuur is een natuurlijke, zure vloeistof in je maag die helpt bij het verteren van voedsel. Gelukkig heeft je maag een speciale beschermlaag om zich te beschermen tegen dit zuur. Maar als het maagzuur in je slokdarm terechtkomt, kan dat een vervelend brandend en prikkelend gevoel veroorzaken. Normaal gesproken wordt je maag afgesloten door een klepje dat alleen opengaat wanneer er voedsel naar binnen gaat. Tijdens je zwangerschap zorgt het hormoon progesteron ervoor dat de spieren in je lichaam wat slapper worden, waaronder dat klepje. Hierdoor kan het makkelijker opengaan, waardoor kleine hoeveelheden maagzuur in je slokdarm kunnen terugstromen. Daarnaast zorgt je groeiende baarmoeder voor extra druk op je maag, waardoor de kans groter wordt dat maagzuur naar boven wordt geduwd.
Symptomen van brandend maagzuur
Pijn achter je ribben.
Een knoopachtig gevoel in je maag.
Een brandend gevoel in je borst of keel na het eten.
Een branderige, zure smaak achterin je keel.
Moeite met slikken.
Een ongemakkelijk opgeblazen gevoel of winderigheid.
Hoe kun je brandend maagzuur voorkomen?
Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het brandend maagzuur te verminderen, of zelfs helemaal te voorkomen!
Eet vaker kleine porties in plaats van grote maaltijden, zodat je maag niet te vol raakt. Zo voorkom je dat het maagzuur omhoogkomt.
Zorg ervoor dat je genoeg drinkt, ongeveer 1,5 liter per dag. Dit kan water zijn, maar ook thee. Let wel op met groene en zwarte thee, want die bevatten cafeïne, wat je beter kunt beperken tijdens je zwangerschap. Rooibosthee is een prima alternatief!
Gezond en vezelrijk eten is essentieel, maar sommige voedingsmiddelen kunnen brandend maagzuur uitlokken. Voorbeelden hiervan zijn vet eten, citrusvruchten, frisdrank, zure sappen, koffie, pittig eten, chocolade, pepermunt en te veel zuivel.
Probeer te ontdekken welke voeding bij jou klachten veroorzaakt, en vermijd deze.
Neem de tijd om rustig te eten en kauw goed. Stress kan namelijk ook brandend maagzuur verergeren, dus ontspanning is belangrijk, zowel voor jou als voor je baby.
Vermijd plat liggen, vooral direct na het eten. Als je maag vol is, is de kans op maagzuur groter. Als je toch wilt liggen, kan een extra kussen onder je hoofd helpen om te voorkomen dat het zuur omhoog komt in je slokdarm.
Is medicatie tegen branden maagzuur een optie?
Ja, er zijn veilige medicijnen tegen brandend maagzuur die je kunt gebruiken tijdens de zwangerschap, maar het is altijd slim om eerst even met je huisarts of verloskundige te overleggen. Zij kunnen je adviseren welke maagzuurremmers veilig zijn voor jou en je baby.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (0)