In slaap komen of lekker doorslapen is niet altijd even makkelijk tijdens de zwangerschap. Je kunt namelijk erg last hebben van maagzuur, van je rug of gewoon van je dikke buik die in de weg zit. Wat zijn nou de beste slaapposities tijdens de zwangerschap en welke totaal niet?
Op je rug
Veel vrouwen slapen tijdens de zwangerschap op hun rug, terwijl deze houding juist belastend kan zijn voor je rug en pijn kan veroorzaken. In deze houding kost ademhalen ook meer inspanning. Door het gewicht dat op je ingewanden en je bloedvaten rust, is deze positie ook nadelig voor de bloedsomloop, ademhaling, spijsvertering, aambeien en bloeddruk.
Op je buik
In de eerste maanden van de zwangerschap is dit nog een prima positie. Later zul je zelf merken dat je deze houding niet meer comfortabel vindt omdat je buik groter wordt.
Op je zij
Deze houding wordt tijdens de zwangerschap aanbevolen omdat deze het beste is voor jou en je baby. Vooral op je linkerzij want in deze positie krijgt de baby de maximale hoeveelheid bloed en voeding. Houdt je knieën gebogen en gebruik eventueel een kussen tussen je benen.
Deze tips zijn samengesteld voor Babybytes door L. Ward, werkzaam als gecertificeerd intensive care neonataal verpleegkundige. Lees hier meer over slapen tijdens de zwangerschap.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Laura Saija was online redacteur bij BabyBytes. Ze woont samen met haar vriend Toby, hun peuter Rosie (december 2017) en dreumes Norah (oktober 2019) en baby Hunter (mei 2021). In haar dagelijkse leven probeert ze een balans te vinden tussen het moederschap, haar relatie, vriendinnen én carrière. Volg Laura ook op Instagram.
Reageer op dit artikel
reacties (0)