Na een bevalling verandert er veel. Geen zin in seks hebben is een veelvoorkomend gevoel bij moeders, maar maak je geen zorgen; je bent absoluut niet de enige! Er zijn heel wat redenen waarom je libido laag kan zijn na de bevalling: hormonen in de war, vermoeidheid en slaapgebrek, lichamelijke ongemakken en emotionele veranderingen
Hoe is seks na de bevalling?
Seks na de bevalling kan in het begin wat anders aanvoelen dan je gewend bent, en dat is volkomen normaal. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, en ook je seksuele verlangens en ervaringen kunnen anders zijn. Doe het rustig aan en blijf goed te communiceren met je partner. Er zullen dingen zijn die goed werken en dingen die minder prettig zijn. Voorzichtig en bewust omgaan met deze momenten en duidelijk aangeven wat werkt en wat niet, vooral in het begin, helpt om het voor beiden prettig te maken.
Wat te verwachten tijdens de eerste keren seks na de bevalling
Het is heel normaal dat seks na de bevalling eerst wat ongemakkelijk voelt. Door de bevalling kan er littekenweefsel zijn, bijvoorbeeld na een scheurtje of een knip. Dit weefsel is vaak minder rekbaar dan het omliggende vaginale weefsel, wat in het begin wat ongemak kan veroorzaken. Naarmate het litteken geneest, wordt het weefsel vaak soepeler. Regelmatig rustig oefenen kan helpen om dit littekenweefsel wat op te rekken en verzachten. Blijf altijd in contact met je partner om aan te geven wat voor jou goed voelt.
Als je borstvoeding geeft, kunnen je oestrogeenspiegels laag zijn, wat voor vaginale droogheid zorgt. Ook kan er soms wat melk lekken tijdens de seks. Overweeg daarom een beha te dragen, als dat je meer op je gemak stelt.
Dr. Zuponcic van Cleveland Clinic legt uit: “Tijdens de borstvoeding kunnen je oestrogeenspiegels dalen, wat het vaginale weefsel dunner maakt. Zodra je stopt met borstvoeding geven of als je menstruatie weer terugkomt, herstelt dit weefsel vaak.”
Wanneer pijn aanhoudt tijdens seks na de bevalling
Als je na een aantal pogingen nog steeds pijn hebt tijdens de seks, is het belangrijk om hulp te zoeken. Je zorgverlener kan verschillende opties met je bespreken, zoals medicatie of glijmiddelen om je te helpen. Daarnaast kan bekkenbodemtherapie ook helpen om de spieren te versterken en ongemak te verlichten.
Lager libido na de bevalling
Een bevalling brengt veel veranderingen met zich mee, je hebt een kleintje op de wereld gezet en zorgt nu dag en nacht voor hem of haar. Seks staat misschien even niet bovenaan je lijstje. Dr. Zuponcic zegt hierover: “Je moet wennen aan een compleet nieuwe routine. Het is dus heel normaal dat je libido laag is. Vaak keert het verlangen langzaam terug.”
Ook de zogenaamde ‘postpartum blues’ kunnen je libido beïnvloeden. Ongeveer 85% van de moeders ervaart deze stemmingswisselingen, die gevoelens van verdriet, angst en huilbuien kunnen veroorzaken in de eerste weken na de bevalling. Dit komt vaak door de hormonale veranderingen en kan je zin in intimiteit tijdelijk verlagen.
De symptomen van postpartum blues duren meestal maar kort. Blijven deze gevoelens langer of worden ze sterker, dan kan het om postpartumdepressie gaan. Neem contact op met je zorgverlener als je last hebt van:
Wisselende stemmingen
Regelmatig huilen, prikkelbaarheid en vermoeidheid
Schuldgevoelens en angst
Moeite om voor jezelf of je baby te zorgen
Wat kun je er aan doen?
Neem de tijd: seks na de bevalling hoeft niet meteen hetzelfde te zijn als ervoor. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om zich aan te passen. Geef jezelf de ruimte om weer te wennen, en blijf goed communiceren met je partner.
Praten met je partner: bespreek hoe je je voelt. Als je partner weet wat er speelt, kan hij of zij beter begrijpen waarom intimiteit misschien niet bovenaan jouw lijstje staat. Samen praten helpt om begrip en geduld te creëren.
Kleine stapjes naar intimiteit: het hoeft niet meteen om seks te gaan. Begin met kleine gebaren zoals knuffelen of elkaars hand vasthouden. Dit helpt om weer een gevoel van verbondenheid te ontwikkelen zonder druk.
Vind tijd voor jezelf: probeer tijd voor jezelf vrij te maken, al is het maar 10 minuutjes. Mediteer, doe wat yoga, of neem een warm bad. Jezelf goed voelen is de basis voor weer zin krijgen in intimiteit.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (0)