Als je tijdens de zwangerschap aanhoudende depressie klachten ervaart, kun je last hebben van een prenatale depressie. Je zwangerschap ervaar je niet als leuk en speciaal maar als onprettig en negatief. Hoe weet je zeker of je een prenatale depressie hebt? En wat kan je doen tegen een prenatale depressie?
Wat is een prenatale depressie?
Een prenatale depressie is een depressie die tijdens en rondom je zwangerschap ontstaat. Je ervaart tijdens de zwangerschap depressieve klachten zoals onzekerheid, hulpeloosheid, moeheid, angst en negatieve gedachtes. Als deze klachten niet weg gaan tijdens de zwangerschap kan je een prenatale depressie hebben.
Hoe herken je een prenatale depressie?
Het herkennen van een prenatale depressie is lastig omdat er veel verschillende soorten symptomen zijn. Iedereen ervaart een depressie namelijk anders. Daarbij is het ook normaal dat je niet altijd even blij bent tijdens de zwangerschap en soms onzekerheid en angst voelt. De volgende symptomen kunnen duiden op een prenatale depressie:
Somberheid
Vermoeidheid
Angst voor het onbekende
Paniekaanvallen
Schuldgevoelens
Negatieve gedachtes over de komst van de baby
Prikkelbaar
Hoofdpijn en rugpijn
Suïcidale neigingen
Wat te doen bij een prenatale depressie?
Het belangrijkste bij een prenatale depressie is het praten over je gevoelens. Dit kan met je partner zijn, maar ook met een vriendin, verloskundige of huisarts. Je gevoel hoef je niet op te kroppen en voor je zelf te houden. Hoe gek je gedachtes ook kunnen zijn, je bent niet de enige die dit ondergaat. Wacht niet af tot dit vanzelf overgaat, als je het bespreekbaar maakt, kun je er overheen komen. Hieronder nog een paar tips:
Ga naar de huisarts. De huisarts kan vaststellen welke hulp jij nodig hebt om een zo fijn mogelijke zwangerschap te ervaren.
Isoleer jezelf niet. Hoe makkelijk het ook is om jezelf te isoleren, is dit niet de oplossing. Blijf onder de mensen en vertel hoe je je voelt.
Doe het rustig aan. Relaxen is een perfecte manier om je hoofd even rust te geven van alle chaos.
Sluit je aan bij een steungroep. Steungroepen kunnen ontzettend fijn zijn om herkenning te vinden en je gevoel te uiten. Deze groepen kun je bijvoorbeeld op het BabyBytes-forum, op Facebook vinden of bij moeder-en-kind-bijeenkomsten.
Vraag advies over medicatie. Het is mogelijk om medicatie te slikken voor een depressie maar vraag altijd om advies van je huisarts. Zij kunnen je het beste adviseren en helpen.
Verschil prenatale depressie en postnatale depressie
Het verschil tussen een prenatale depressie en een postnatale depressie is dat een prenatale depressie tijdens de zwangerschap ontstaat. Een postnatale depressie ontstaat na de bevalling van de baby. Bij een postnatale depressie kan je wel een fijne zwangerschap hebben gehad maar na de bevalling depressief worden. Als een prenatale depressie aanhoudt, kan dit overgaan naar een postnatale depressie. Het is dus ontzettend belangrijk om mentale hulp te zoeken als je denkt last te hebben van een prenatale depressie.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (0)