Wees dit weekend voorbereid: in de nacht van zaterdag 24 maart op zondag 25 maart gaat de zomertijd in en zal de klok een uur vooruit worden gezet. Nu vond ik dat als kinderloze altijd al een toestand (want opeens kon ik een uur minder lang slapen!), maar sinds ik moeder ben, heb ik al helemaal een hekel aan dit fenomeen. Zowel mijn kinderen als ik hechten namelijk ontzettend aan regelmaat en we doen eigenlijk heel veel volgens de klok. Als die dan opeens z'n eigen leven gaat leiden, is dat flink wennen.
Omdat meer kinderen (en hun ouders!) hier last van hebben, besloot ik eens op te zoeken hoe je kinderen nu het best voor kunt bereiden op dit uur verschil. Vandaag vast wat handige tips, omdat je beter al enkele dagen van tevoren kan beginnen met het voorbereiden.
Begin een aantal dagen van tevoren de bedtijd van je uk te verschuiven. Gaat die normaal gesproken om 19.00 uur naar bed? Breng 'm de eerste avond dan om 18.50 naar bed. De tweede avond om 18.40, enzovoorts. Het zijn steeds maar een paar minuutjes, maar het lichaam van je kind went zo vast wel aan de verschuivende bedtijd. Na een paar dagen - als de klok inderdaad verschoven is - is jouw kind goed voorbereid!
Melatonine
In het donker maakt je lichaam melatonine aan. Een hormoon dat je lichaam onder andere voorbereidt op de slaap. Het is dus handig om je kind - nadat de klok vooruit is gezet - 's morgens na het wakker worden meteen bloot te stellen aan daglicht. Gooi de gordijnen open en maak als dat mogelijk is 's morgens even een wandelingetje. En als je kind echt op een onchristelijk tijdstip opstaat? Zorg dan dat je zoveel mogelijk lichten aanzet. Andersom geldt ook: zorg dat je 's avonds de kamer goed donker maakt en dat je lampen in de woonkamer dimt. Het lichaam van je kind kan zich zo voorbereiden op de slaap.
Dagritme aanhouden
Houd, ondanks dat de klok een uur vooruit is gezet, zoveel mogelijk jullie gewone dag- en nachtritme aan. Ontbijt op dezelfde tijd, lunch om dezelfde tijd en breng je kinderen op de gewone tijd naar bed. Dan komen ze zo snel mogelijk weer in het normale ritme.
Hebben jullie nog goede tips? En heel veel sterkte!
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (8) Stuur een bedankje