Oud en nieuw kan spannend zijn met kinderen, zeker als je kindje al niet zo’n goede slaper is of er vaak veel hulp voor nodig is om hem in slaap te krijgen. Slaapcoach Janine heeft heel veel tips!
Wist je dat maar liefst 80 procent van de kinderen gewoon door vuurwerk heen slaapt? Echt waar! Ik herinner me nog hoe ik daar vroeger over piekerde. Maar guess what? Mijn zoon is nog nooit wakker geworden van vuurwerk (oké, waarschijnlijk jinx ik het nu, haha). Dus adem in, adem uit, en lees mijn praktische tips voor een stressvrije oud en nieuw!
White Noise
Of je nou thuisblijft of op bezoek gaat, een white noise-apparaat is je beste vriend. Het neutraliseert omgevingsgeluiden, zoals knallend vuurwerk of een groepje vrienden die wat harder praten na een glaasje bubbels.
Extra tip: zet er nog eentje op de gang voor een dubbele buffer. Hoe minder geluid je kindje hoort, hoe groter de kans dat hij of zij rustig doorslaapt.
Plan een powernap
Ga je met je kindje op pad of blijft hij op tot later? Laat je kindje in de namiddag een powernapje doen. Het hoeft geen lange dut te zijn: 30 minuten is vaak al genoeg om ze wat langer wakker te kunnen houden zonder dat ze oververmoeid raken. Een uitgerust kind verwerkt prikkels namelijk veel beter.
Volg het vaste bedtijdritueel
Waar je ook bent: volg je bedtijdritueel, al is het een korte versie. Bijvoorbeeld; pyjama aan, tandenpoetsen en een verhaaltje lezen. Kinderen houden van voorspelbaarheid, en een bekend ritueel helpt ze makkelijker in slaap te vallen, ook op een andere locatie.
Handig voor onderweg: slapend naar huis? Leg je kindje slapend in de auto en draag hem thuis direct over naar bed. Werkt dat niet en wordt je kindje wakker? Maak het ritueel af met iets kleins, zoals een knuffelmoment of een boekje.
Verwacht geen uitslaper
Ik zeg het liever eerlijk: een latere bedtijd betekent niet automatisch dat je kindje de volgende ochtend langer doorslaapt. Kinderen blijven vaak gewoon hun interne klok volgen (hoe frustrerend dat soms ook is). Zorg daarom de volgende dag voor een extra dutje of een iets vroegere bedtijd om de balans te herstellen.
Blijf realistisch
Oud en nieuw is maar één keer per jaar. Maak je dus niet te druk. Vuurwerk klinkt voor veel kinderen als een vaag achtergrondgeluid. Grote kans dat het meer indruk maakt op jou dan op hen.
Voorkom overprikkeling: neem af en toe de tijd om te checken hoe je kindje erbij zit. Heeft hij behoefte aan rust? Ga even samen zitten, maak een blokje om, of geef een extra knuffelmoment. Hoe meer prikkels je kindje tussendoor kan verwerken, hoe beter hij slaapt.
Nog een paar kleine tips:
Zorg voor een rustig slaapplekje: maak een slaapplek op een rustige kamer, ook als je bij vrienden of familie bent. Neem vertrouwde spullen mee, zoals een slaapzak, knuffel of dekentje.
Oordoppen voor grotere kinderen: heb je een peuter of kleuter die bang is voor harde knallen? Overweeg zachte oordoppen of gehoorbeschermers.
Kies je battles: sommige ouders kiezen ervoor om de avond volledig op de kinderen af te stemmen. Anderen kiezen ervoor om een oppas in te schakelen. Beide zijn oké. Kies wat voor jullie werkt.
En onthoud: hoe je oud en nieuw ook invult, je doet het op jouw manier en dat is helemaal goed. Misschien ben je iets flexibeler met de regels, misschien blijf je dichter bij je ritme. Wat je ook kiest: het komt goed.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Ik ben Janine, moeder van een Mace. Ik ben afgestudeerd als kinderslaapcoach en onrustdeskundige en sindsdien help ik gezinnen met mijn bedrijf ‘The new sleepcoach’. Ik leer ouders hoe je op een liefdevolle manier een goede slaapbasis instelt en hoe je een kind beter en zelf kunt laten slapen.
Reageer op dit artikel
reacties (0)