Een vervelende zwangerschapskwaal is misselijkheid. Sommige zwangere vrouwen hebben er veel last van, terwijl anderen er bijna geen last van hebben. Hoe voorkom je misselijkheid tijdens de zwangerschap? En hoe zorg je dat het misselijke gevoel verdwijnt?
Wat is misselijkheid tijdens de zwangerschap?
Misselijkheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Ongeveer 50 tot 70 procent van de zwangere vrouwen heeft er last van. Vooral in het eerste trimester komt misselijkheid veel voor, en soms gaat dit ook gepaard met braken. Gelukkig is misselijkheid tijdens de zwangerschap heel normaal en hoef je je geen zorgen te maken.
Ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap
Zwangere vrouwen hebben vaak last van misselijkheid in de ochtend. Dit kan komen door het zwangerschapshormoon hCG. Toch kun je op elk moment van de dag last krijgen van misselijkheid. De symptomen worden namelijk niet alleen veroorzaakt door hCG, ook een lage bloeddruk, lage bloedsuikerspiegel, vermoeidheid, stress en verhoogde maagzuren kunnen de misselijkheid veroorzaken.
8 tips tegen misselijkheid
Er zijn verschillende manieren om misselijkheid tegen te gaan. Hieronder vind je 8 tips misselijkheid te voorkomen.
Zorg dat je bloedsuikerspiegel in balans blijft. Je kunt ochtendmisselijkheid tegengaan door iets kleins te eten zodra je wakker wordt. Een snack op je nachtkastje kan dus helpen om misselijkheid te voorkomen.
Eet meerdere kleine maaltijden per dag, in plaats van drie grote maaltijden. Dit helpt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Neem altijd een snack mee voor onderweg. Zo voorkom je een lege maag als je langer van huis bent of in de file staat.
Vermijd pittig en vet eten. Dit kan namelijk ook leiden tot misselijkheid.
Eet gevarieerd. Voldoende eiwitten en koolhydraten zijn essentieel tijdens de zwangerschap.
Neem voldoende rust. Oververmoeidheid en stress kunnen ook bijdragen aan een misselijk gevoel.
Drink genoeg. Voldoende vocht is belangrijk. Vooral als je moet overgeven verlies je veel vocht. Door regelmatig kleine slokjes te drinken, voorkom je uitdroging en misselijkheid.
Zorg voor voldoende frisse lucht. Zo kun je nare geurtjes vermijden.
Wat te doen als je toch misselijk bent?
Ondanks alle voorzorgsmaatregelen kun je soms nog steeds last krijgen van misselijkheid. Wat kun je dan doen om het misselijke gevoel te laten zakken? Hieronder enkele tips:
Adem in door je neus en uit door je mond. Rustig blijven en ontspanning zoeken is een goede manier de om misselijkheid te verminderen.
Kauw op een ijsblokje om de misselijkheid te verlichten.
Houd een koude doek tegen je hals. Zo koel je een beetje af en zakt de misselijkheid.
Drink gemberthee. Gember is een natuurlijk middel tegen misselijkheid.
Drink een glaasje melk om misselijkheid door maagzuur te verminderen.
Vermijd vieze geurtjes zoveel mogelijk, of knijp je neus dicht als je bijvoorbeeld de koelkast opent.
Wanneer stopt de misselijkheid?
Meestal stopt de misselijkheid na het eerste trimester van je zwangerschap. Dan komen je hormonen weer een beetje in balans en gaat de misselijkheid vanzelf over. Als je na het eerste trimester nog veel last hebt van misselijkheid, is het verstandig om je verloskundige te raadplegen. Zij kunnen voor de zekerheid nagaan of er geen andere complicaties zijn.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (1) Stuur een bedankje