Een van de bekendste zwangerschapskwaaltjes is toch wel het vaak moet plassen. Net als je bent geweest, heb je het gevoel dat je eigenlijk wel weer moet. Dit is natuurlijk ontzettend vervelend vooral als je daar ’s nachts je bed voor uit moet. Hoe het komt dat je zo vaak moet plassen en wat je kunt doen om dit te verminderen lees je hieronder!
Hoezo moet je vaak plassen als je zwanger bent?
Er zijn meerdere redenen waarom je vaak moet plassen tijdens de zwangerschap. De eerste reden is dat het zwangerschapshormoon HCG er voor zorgt dat je een verhoogde bloedtoevoer krijgt naar de nieren. Daarbij wordt er ook meer bloed aangemaakt wat er voor zorgt dat je nieren meer vocht moeten verwerken. Dit resulteert erin dat je blaas sneller gevuld wordt en je dus vaker moet plassen tijdens de zwangerschap. Ook het groter worden van je baarmoeder heeft effect op het moeten plassen tijdens de zwangerschap. De baarmoeder drukt constant op je blaas wat een gevoel kan geven dat je moet plassen. Vooral in het laatste trimester kan de baby enorm op de blaas drukken, omdat het hoofdje dan naar beneden ligt.
Ga niet te vaak plassen
Belangrijk tijdens de zwangerschap is om je niet telkens aan het plasgevoel over te geven. Als je net van het toilet afkomt en al weer het gevoel hebt dat je moet plassen, probeer dit dan eerst even op te houden. Als je dit niet doet, blijf je maar gaan en gaan terwijl er nog genoeg ruimte is voor plas in je blaas. Je blaas raakt overprikkeld als je constant kleine beetjes plast en dit zorgt ervoor dat je nog vaker moet plassen.
Uitplassen
Als je tijdens de zwangerschap vaak moet plassen, let dan eens goed op of je wel echt uitplast. Door bewust uit te plassen weet je zeker dat je geen urine meer in je blaas hebt en kun je de drang om weer te plassen negeren. Je plast goed uit door recht op te zitten, te ontspannen en je bekken van voor naar achteren te kantelen. Zo zorg je ervoor dat je elk beetje plas uit je blaas haalt.
Drink minder cafeïne
Om het plassen te verminderen kun je beter je koffie of thee laten staan. Hier zit de stof cafeïne in wat je juist vaker doet laten plassen. Cafeïne heeft als functie dat het je vocht afdrijft wat je blaas dus sneller vol laat lopen.
Train je bekkenbodemspieren
Wat ook kan helpen om je blaas onder controle te krijgen is het trainen van je bekkenbodemspieren. Door dagelijks bekkenbodemoefeningen te doen, versterk je de spieren rondom je blaas. Zo kun je je urinestroom makkelijker onder controle te krijgen.
Blijf wel genoeg drinken
Het is belangrijk om wel gewoon genoeg te blijven drinken tijdens je zwangerschap, hoe irritant het ook is dat je hiervan veel moet plassen. Gehydrateerd blijven is voor zowel jou als je baby’tje belangrijk. Probeer wel wat minder te drinken voor je naar bed gaat. Zo hoef je ’s nachts minder vaak je bed uit om te plassen.
Moest jij ook zo ontzettend veel plassen tijdens de zwangerschap?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (0)