Ben jij bang om tijdens je bevalling uit te scheuren? Begin dan bij de 34e week van je zwangerschap met het masseren van je perineum. Een perineum massage zorgt voor een elastische en soepele huid en vermindert de kans op uitscheuren. Hoe je je perineum masseert lees je hier!
Wat is een perineum massage?
Met een perineum massage masseer je tussen het gebied van je vagina en anus. Dit doe je om de perineum soepeler te maken en je huid voor te bereiden op de bevalling. De perineum bestaat uit huid, spieren en zenuwen. Dit stukje kun je soepeler maken door te masseren.
Perineum massage als voorbereiding
Er wordt aangeraden om je perineum te masseren voor de bevalling plaatsvindt om de kans op inknippen of uitscheuren te verkleinen. Het inscheuren of inknippen van de huid tijdens de bevalling wordt bepaald door de grootte van de baby en hoe elastisch je huid is. De elasticiteit van je huid kun je beïnvloeden door je perineum te masseren. Hoe soepeler je perineum is hoe meer je huid kan meebewegen tijdens de bevalling en de kans op uitscheuren kleiner is.
Wanneer begin je met het masseren van je perineum?
Er wordt aangeraden om de perineum massage te starten vanaf week 34 van de zwangerschap. Dat is dus richting het einde van de bevalling. Deze zes weken is voldoende tijd om je perineum soepeler te maken. Als je eerder begint met masseren kan je de plek over stimuleren en dat is niet nodig.
Hoe masseer je de perineum?
Voor je gaat beginnen met de perineum massage is het belangrijk om eerst je handen te wassen, je nagels te knippen, en een lege blaas hebben. Daarna kan je de onderstaande stappen volgen:
Breng wat olie op je perineum aan om soepel te kunnen masseren.
Wrijf de olie in door met je duim een U-bewegingen te maken op de perineum.
Geef steeds een beetje meer druk met je duim terwijl je de U-bewegingen blijft maken, zo rek je het weefsel op. Zorg ervoor dat het geen pijn doet, anders druk je te hard.
Daarna kun je ook cirkels met je duim maken die met de klok mee én tegen de klok in gaan.
Zorg dat je deze massage ongeveer vier minuten aanhoudt.
Herhaal deze stappen een paar keer per week en geef bij elke massage iets meer druk.
Wanneer stop je met de perineum massage?
Stop met het masseren van je perineum als je last hebt van vaginale infecties of voortijdige weeën. Ook is het niet verstandig om voor de 34 weken al te beginnen met de perineum massage om overgevoeligheid en over stimulatie te voorkomen.
Heb jij je perineum gemasseerd tijdens je zwangerschap?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (0)