Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, komt er ineens een hele waslijst aan regels, waarschuwingen en goedbedoelde adviezen op je af. Wat mag je eten? Mag je nog een glas wijn? Wat doet stress met je baby? En hoe zit het met de zonnebank of medicijnen?
Wat is het effect van deze factoren op je lichaam en je baby?
Tijdens de zwangerschap en de borstvoedingsperiode is je lichaam in full-on verzorgingsmodus. Alles wat je eet, drinkt, voelt en meemaakt, kan invloed hebben op je baby. Maar ook na de geboorte, bijvoorbeeld via borstvoeding, komen stoffen bij je kindje terecht. Hieronder lees je de belangrijkste invloeden en wat je ermee moet.
Eten: wat mag je wel en niet eten als je zwanger bent of borstvoeding geeft?
Waarom is voeding zo belangrijk? Je voeding is de brandstof voor jou en je baby. Tijdens de zwangerschap wordt alles via de placenta gedeeld, en bij borstvoeding via de moedermelk.
Wat moet je vermijden?
Rauwe vis/vlees (zoals sushi of filet americain): risico op listeria of toxoplasmose.
Ongepasteuriseerde kazen: kans op schadelijke bacteriën.
Leverproducten: bevatten veel vitamine A, wat schadelijk kan zijn in grote hoeveelheden.
Caffeïne: max 1 kopje koffie per dag is het advies.
Hoe herken je dat iets 'mis' is? Als je baby na borstvoeding onrustig wordt, buikkrampjes heeft of uitslag krijgt, kan het aan jouw voeding liggen. Denk aan: kool, pittig eten of koemelk.
Alcohol:
Wat doet alcohol tijdens de zwangerschap? Alcohol komt via de placenta direct bij je baby terecht. De lever van een ongeboren kindje is nog niet ontwikkeld, dus zelfs een klein beetje kan al schadelijk zijn.
En bij borstvoeding? Ja, ook dan komt alcohol in je moedermelk terecht. De vuistregel: "Als je nuchter genoeg bent om te rijden, kun je weer voeden." Maar beter is: wacht minstens 3 uur per glas wijn of kolf vooraf.
Stress: wat doet spanning met je baby?
Kan stress echt effect hebben op je kind? Ja. Chronische stress verhoogt je cortisolniveau. Tijdens de zwangerschap kan dit effect hebben op de ontwikkeling van het zenuwstelsel van je baby.
Hoe herken je het?
Slechter slapen
Snel huilen of geïrriteerd zijn
Jij voelt je opgejaagd, uitgeput of angstig
Wat kun je doen? Praat erover met een vriendin, verloskundige of coach
Yoga
Wandelen
Rustige ademhaling
Neem mini-me-time momentjes (ook al is het maar 10 minuten)
Je baby voelt jouw stemming vaak haarfijn aan. Dus goed voor jezelf zorgen is ook goed voor je kindje.
Zonnebank: veilig of niet als je zwanger bent?
Hoe zit dat? Een zonnebank zendt UV-straling uit, net als de zon. Je huid kan tijdens de zwangerschap gevoeliger zijn en sneller verbranden. Bovendien is er kans op zwangerschapsmasker (donkere vlekken in je gezicht).
Gevolgen voor je baby? De warmte kan je lichaamstemperatuur verhogen, wat in het eerste trimester risico’s kan geven. Oververhitting moet je dus echt vermijden.
Roken en drugs:
Waarom is dit zo schadelijk? Tabak en drugs komen via de placenta en borstvoeding rechtstreeks bij je baby. Ze verhogen de kans op vroeggeboorte, groeiachterstand en wiegendood.
Medicatie: mag je iets slikken?
Niet alles is verboden Paracetamol mag bijvoorbeeld wel, ibuprofen niet. Antibiotica? Alleen op doktersadvies. En bij borstvoeding moet je ook altijd even checken of de stof niet schadelijk is.
Altijd doen: check bij je huisarts of apotheek of iets veilig is bij zwangerschap of borstvoeding.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
