153. Insanity week 1

Insanity 1


Ik ben normale bouw, 1,65 en 64 kilo.
Mijn grootste ergernis is mijn buik, ik heb door de zwangerschappen echt een blubberbuik gekregen. Je kent dat wel, echte spekrandjes boven je spijkerbroek uit.


Mijn conditie is 0,0. Hoewel ik vrij sportief was, en 12 kilometer kon rennen, heb ik nu ik moeder ben, gewoon geen puf, tijd of energie meer.  Zelfs 1 x sporten in de week, hield op met de zwangerschap van mijn jongste.


Nu doen we dus Insanity, mijn man en ik. Vorige week maandag zijn we begonnen en hebben we de fittest gedaan.


1e dag van de 1e week + fittest
(ma 29/04)


Hier het bekende lijstje (voor diegene die het programma volgen) :


Resultaten fittest


Datum:                                29/04


Switch Kicks :                   70
Power Jacks :                   44
Power Knees :                  91
Power Jumps :                 27
Globe Jumps :                   8
Suicide Jumps :                14
Push-up Jacks :                11
Low plan oblique :             27


Gewicht: 64,0
BMI: 23,5
Buikomtrek: 88
Bovenbeenomtrek: 59


Weekdagboek:
Okee, het goede nieuws, na de fittest heb ik niet gekotst. Het slechte nieuws, mijn conditie is nog veel slechter dan dat ik dacht zeg !! Ik was gewoon dood….kapot. Ohjee, de gedachte alleen al aan morgen….


In de loop van de 1e week heb ik eigenlijk elke dag wel heel erg veel spierpijn gehad. Ondanks de hele uitgebreide cooling down. Alleen de warming up, was al intens. Vaak redde ik die bijna niet….


Doorzettingsvermogen is hoog !! Ik heb er zin in, de motivatie is er geweldige bikini die ik ga kopen en een geweldige conditie op het einde.


1e dag van de 2e week
(ma 06/05)


Datum:                                29/4       6/5


Gewicht:                              64,0        63,5
BMI:                                    23,5        23,5
Buikomtrek:                         88           84,5
Bovenbeenomtrek:              59           58


Weekdagboek:
Even een flinke tegenvaller op de weegschaal. Ik ben ‘maar’ een halve kilo afgevallen….Das natuurlijk nog heel prima in 1 week, maar gezien de moeite had ik meer verwacht. Nu heb ik echt overal gelezen dat je niet (direct) heel veel afvalt in de gewicht (want de extra spiermassa is even zwaar)  maar gezien mijn man bijna 2 kilo kwijt is, is het wel even slikken…


Het werd gelijk na het meten beter, want er zit wel flink verschil in cm’s !!
Rond mijn buik ben ik 3,5 cm kwijt !! En op de bovenbenen 1 cm !! En dat in 7 dagen


We zijn begonnen met wat meer eiwitten (eieren etc) te eten en wat dextrose (Dextro Energie te koop bij de AH) voor direct na het sporten om de spieren te laten herstellen. Verder doen we niet aan poeders of drankjes.


1e dag van de 3e week + fittest
(ma 13/05)


1e dag van de 4e week
(ma 20/05)


1e dag van de 5e week (recovery week, 2e deel)
(ma 27-05)


1e dag van de 6e week + Fittest
(ma 03/06)


1e dag van de 7e week
(10/06)


1e dag van de 8e week + Fittest
(17-07)


1e dag van de 9e week
(ma 24/06)


EINDE + fittest
 (zo 30/06)




AANVULLING:


Als je een crashdieet (dieeten met eenzijdinge voeding, veel te weinig voeding, shakes etc)  teveel afvalt, komen er afvalstoffen los die in je vet opgeslagen liggen. En die komen in je bloed terecht, en vanuit je bloed word er bv gemaakt. Theoretisch zou je dus via de bv afvalstoffen geven aan je kindje. Bovendien zijn die afvalstoffen ook voor jezelf niet goed.

MAAR dit gebeurt eigenlijk vooral als je echt crashed, of als je anorexia hebt etc. Aangeraden wordt, 2 kilo in de maand, maar met 4 kilo, komen er echt nog geen afvalstoffen los.


Bovendien moet je ook kijken naar de leeftijd van je kindje. Een newborn drinkt natuurlijk veel meer, dan een baby van 10 maanden die al bijvoeding krijgt.


Het 'met-bv-mag-je-niet lijnen' fabel, is een van de hardnekkigste fabels. Je moet gewoong gezond afvallen.

1101 x gelezen, 0

reacties (0)

1 2



  • gangstagirldine

    Ben er zaterdag mee begonnen! Wat was die test zwaar! Heb helaas geen lint om omtrekken te meten maar ben benieuwd! Eerste training vond ik zo zwaar en ook best wat spierpijn. Net 2e training en gong al stuk beter!

  • BVMAMADAANTJE

    @ Fien-86

    6 x in de week, en zondag is een rustdag, voor spierherstel

    Ik ken mensen die doen het maar 3 x per week, maar daar is het programma niet voor gemaakt en niet op gericht.

    Je moet dan niet dezelfde resultaten verwachten denk ik....

  • Fien-86

    heb ff n vraagje, is het de bedoeling dat je elke dag die oefeningen doet? of een x aantal keer per week?

  • mooiewonders

    Hoe groot is je buik in centimeters nu? ideaal is natuurlijk rond de 80 cm .. Je gewicht past ook goed bij je lengte trouwens.. Maar ik begrijp wel dat je wil afvallen al is het alleen om dat buikje weg te krijgen. ik ben 164 bij 77 kilo dat is niet best.. ik heb lang getwijfeld of ik ook aan insanity moet beginnen of niet maar ik zie voorlopig geen ruimte ervoor .. tegen de avond aan ben ik helemaal op door mijn twee frummels.. succes ben benieuwd naar het resultaat.

  • tweety24

    Kan me goed voorstellen dat je je zorgen maakt. Ik heb zelf ook een mk gehad dus weet heel goed hoe die onzekerheid voelt. Wat fijn dat er testen zijn en dat die test ook zo overduidelijk positief was. Fijn gevoel he. Nu lekker genieten

  • little.love

    Super!

  • Sharon Heukels-Mahler

    Wat fijn zeg, echt een knaltest.
    Geniet ervan

  • r4

    Ik ben eraan begonnen maar na dag 2 afgehaakt ... De combi van werk/ gezin is teveel. Vanaf de 20e ga ik 8 uur per week minder werken en dan wil ik er gelijk opnieuw mee gaan beginnen. Heb jij ze gekocht of gedownload?

  • moekeS

    Okay ik volg je zeker!!! Ik weeg even veel en ben exact even groot Echt super, alleen is mijn klein prutsje nu pas 4 maand en vind ik het nog iets te vroeg, vanaf 6 maand ga ik bijvoeding geven en dan er ook aan beginnen... Wat spannend dan wordt jij mijn voordeel want dan ben jij er vanaf!!!!!

  • BVMAMADAANTJE

    @bvDROEMAffia

    Gemiddeld de eerst fase 40 minuten, de 2e fase 60. (maar er zitten blijkbaar ook trainingen bij van 1,5 uur en 30 min)

  • mamavan2kleintjes

  • Jojohanna

  • kersjes

    Succes

  • BVchick

    ik ga je volgen. Voor nu alvast een dikke zet m op!

  • Mommy of 2 Beauties

    Wow!

  • juudje79

    Wow, goed hoor! Petje af! Ben erg benieuwd naar het vervolg! Zet hem op!

  • bloemo

    Goed bezig zeg! Krijg er ook zin in

  • Liefjes~

    Wauw, dapper!! Met 2 kids... Respect! Maarreh... Zo fanatiek sporten mag dus wel als je bv geeft aan een ouder (6 mnd plus) kind? Want ik dacht dat er teveel afvalstoffen in je bloed kwamen. Of is dat een broodje aap verhaal?
    Ben heel erg benieuwd naar het resultaat. Diëten geloof ik -net als jij- niet in, maar sporten is natuurlijk dé manier om in shape te komen. Als ik wat betere nachten heb (nu kosten deze teveel energie, naast ook nog werken) ga ik me ook eens inlezen.

  • ~Mama-van-Aimee-en-Dani~

    Wauw mooie testen hoor lin!!!! Straks een prachtige echo met een mooi kloppend hartje. Let maar op!! Ik blijf voor je duimen dat alles goed mag gaan

  • MMD

    Kijk wel uit dat je niet teveel eiwitten neemt, daar kun je behoorlijk ziek van worden.

  • a3b

    Dapper hoor. Ik hield 'niet snoepen' slechts een weekje vol.... laat staan al die fysiek inspanning. Waar ik benieuwd naar ben is of het invloed heeft op de BV. Lijdt die er niet onder???

  • Droemama


    Goed bezig! Spieren zijn inderdaad zwaar hoor! En je bent een partij spieren aan het ontwikkelen!!! Gaat er zeker prachtig uit zien in bikinie. Hoe lang per dag ben je bezig?

  • LittleAngel83

    Looking good!!!! Super meid!!

  • LittleAngel83

    Wat goed zeg!! Wij hebben het ook al een tijdje maar nog geen tijd gehad om eraan te beginnen maar moet zeggen dat je blog wel motiverend is! Ik ben benieuwd naar de resultaten na 9 weken!

  • -Mamvan2

    Nou duidelijker kan niet meid! haha lekker genieten nu & dat het maar snel tijd is voor de echo!!! :D

  • ~MommyLovesYou~

    Mag ik je volgen? Ben erg benieuwd!! Wil t mss ook gaan doen!

  • MamavanJ&N

    Jeeeej super duidelijk!!

  • MEz

    wauw super ga zo door!! maar volgens mij zie jij er nu al wel goed uit hoor! eigenlijk niet nodig voor je :)) maar ben wel heeeeeel benieuwd naar je voor en na foto :))

  • mijnhartje

    Whoehoeeeee duidelijker kan niet! Hoop t zo voor je dat t deze keer goed zit! Ik duim voor je

  • BVMAMADAANTJE

    Jajaja, hihi. Heb al voor- foto's gemaakt, dus die komen er over 9 weken zeker!!

  • lispeltuut

    Ben ook wel benieuwd naar de nu-foto en de over-9-weken-foto.

  • Mamaatje87

    Fotoooooosssssss

  • Mamaatje87

    Fotoooooosssssss

  • siara

    Klinkt goed! Dat moet je ook meer vertrouwen geven! Fijn!maar echt Op naar een goede echo!

  • Blenntmama

    Het enige wat ik wil is conditie en mn buik weer plat maar hier mag er echt niks af. Weeg maar 53 kilo bij 1.64cm dus ik weet niet of dit iets is voor mij...., hou het voorlopig bij buikspieroefeningen denk ik ;)
    Maar uh,...., over 9 wkn een voor en na foto van jullie?

  • Pluisje89

    Komt helemaal goed meid..super!!!

  • zoeylove

    Respect hoor :)

  • ingel

    ik hou het wel bij zumba insanity is echt te insane voor mij hahaa

  • BVMAMADAANTJE

    Haha, waarom zou dat niet kunnen?

    Ja hoor, algemeen advies is om niet meer dan 2 kilo in de maand af te vallen door dieet.

    En mijn kindje is al 10 mnd. Een newborn drinkt alleen maar bv, maar een baby van 10 mnd, eet daar ook gewoon bij.

  • rista

    you go girl!


1 2