153. Insanity week 1
Insanity 1
Ik ben normale bouw, 1,65 en 64 kilo.
Mijn grootste ergernis is mijn buik, ik heb door de zwangerschappen echt een blubberbuik gekregen. Je kent dat wel, echte spekrandjes boven je spijkerbroek uit.
Mijn conditie is 0,0. Hoewel ik vrij sportief was, en 12 kilometer kon rennen, heb ik nu ik moeder ben, gewoon geen puf, tijd of energie meer. Zelfs 1 x sporten in de week, hield op met de zwangerschap van mijn jongste.
Nu doen we dus Insanity, mijn man en ik. Vorige week maandag zijn we begonnen en hebben we de fittest gedaan.
1e dag van de 1e week + fittest
(ma 29/04)
Hier het bekende lijstje (voor diegene die het programma volgen) :
Resultaten fittest
Datum: 29/04
Switch Kicks : 70
Power Jacks : 44
Power Knees : 91
Power Jumps : 27
Globe Jumps : 8
Suicide Jumps : 14
Push-up Jacks : 11
Low plan oblique : 27
Gewicht: 64,0
BMI: 23,5
Buikomtrek: 88
Bovenbeenomtrek: 59
Weekdagboek:
Okee, het goede nieuws, na de fittest heb ik niet gekotst. Het slechte nieuws, mijn conditie is nog veel slechter dan dat ik dacht zeg !! Ik was gewoon dood….kapot. Ohjee, de gedachte alleen al aan morgen….
In de loop van de 1e week heb ik eigenlijk elke dag wel heel erg veel spierpijn gehad. Ondanks de hele uitgebreide cooling down. Alleen de warming up, was al intens. Vaak redde ik die bijna niet….
Doorzettingsvermogen is hoog !! Ik heb er zin in, de motivatie is er geweldige bikini die ik ga kopen en een geweldige conditie op het einde.
1e dag van de 2e week
(ma 06/05)
Datum: 29/4 6/5
Gewicht: 64,0 63,5
BMI: 23,5 23,5
Buikomtrek: 88 84,5
Bovenbeenomtrek: 59 58
Weekdagboek:
Even een flinke tegenvaller op de weegschaal. Ik ben ‘maar’ een halve kilo afgevallen….Das natuurlijk nog heel prima in 1 week, maar gezien de moeite had ik meer verwacht. Nu heb ik echt overal gelezen dat je niet (direct) heel veel afvalt in de gewicht (want de extra spiermassa is even zwaar) maar gezien mijn man bijna 2 kilo kwijt is, is het wel even slikken…
Het werd gelijk na het meten beter, want er zit wel flink verschil in cm’s !!
Rond mijn buik ben ik 3,5 cm kwijt !! En op de bovenbenen 1 cm !! En dat in 7 dagen
We zijn begonnen met wat meer eiwitten (eieren etc) te eten en wat dextrose (Dextro Energie te koop bij de AH) voor direct na het sporten om de spieren te laten herstellen. Verder doen we niet aan poeders of drankjes.
1e dag van de 3e week + fittest
(ma 13/05)
1e dag van de 4e week
(ma 20/05)
1e dag van de 5e week (recovery week, 2e deel)
(ma 27-05)
1e dag van de 6e week + Fittest
(ma 03/06)
1e dag van de 7e week
(10/06)
1e dag van de 8e week + Fittest
(17-07)
1e dag van de 9e week
(ma 24/06)
EINDE + fittest
(zo 30/06)
AANVULLING:
Als je een crashdieet (dieeten met eenzijdinge voeding, veel te weinig voeding, shakes etc) teveel afvalt, komen er afvalstoffen los die in je vet opgeslagen liggen. En die komen in je bloed terecht, en vanuit je bloed word er bv gemaakt. Theoretisch zou je dus via de bv afvalstoffen geven aan je kindje. Bovendien zijn die afvalstoffen ook voor jezelf niet goed.
MAAR dit gebeurt eigenlijk vooral als je echt crashed, of als je anorexia hebt etc. Aangeraden wordt, 2 kilo in de maand, maar met 4 kilo, komen er echt nog geen afvalstoffen los.
Bovendien moet je ook kijken naar de leeftijd van je kindje. Een newborn drinkt natuurlijk veel meer, dan een baby van 10 maanden die al bijvoeding krijgt.
Het 'met-bv-mag-je-niet lijnen' fabel, is een van de hardnekkigste fabels. Je moet gewoong gezond afvallen.
reacties (0)