185. Recept gezonde Mug-cake.

Recept voor Mug-cake.


 


Echt iets dat mega gezond is, dieet vriendelijk, snel en zonder rommel


Men neme een Mug (Engels voor beker) Een grote beter, schaaltje, soepkom, bakjes..maakt niet uit wat. 


 


1 kleine rijpe banaan


1 ei


3  eetlepels havermout


Naar wens toevoegen:  honing / rauwe cacao / kaneel / rozijnen / walnoten / cranberry / crusli / kokos / pompoen(pitten), (goij)bessen, (gedroogd)fruit etc


 


Goed door elkaar prakken en roeren. 2 minuten in de magnetron, op zijn kop op een bord zetten, laten afkoelen en plakken van snijden, klaar.


Eet smakelijk!





 

1107 x gelezen, 0

In Overig

reacties (0)


  • mamavan4zonenen1dochter

    Ik ga het vanavond proberen.

  • eva...

    Zeker het proberen waard! Koekjes van kokos, banaan en havermout waren hier niet zo'n hit, maar ik geef nog niet op

  • BVMAMADAANTJE

    Ik vind van wel...een chocolade muffin is lekkerder hoor, maar dit is vele malen gezonder en lichter... Voor 'gezond' is erg lekker.

  • lispeltuut

    Het ziet er niet zo smakelijk uit..... Is het wel lekker?

  • BVMAMADAANTJE

    Dat ben ik niet geheel met je eens... Magnetron op zich doet niet zoveel. Het laat moleculen tegen elkaar trillen, en door die trilling ontstaat wrijving en dus warmte. (daarom moet je geen moedermelk warm maken in de magnetron, dan gaan de levende stofjes kapot. maar als je geen magnetron wilt kunt het bakje ook au bain marie verwarmen.

  • Mommylove4

    Hhmm.. magnetron is niet zo gezond..

  • -Yojo-

    zo dat is wel heel makkelijk, ga ik zeker proberen! Ik hou ook van banaan pannekoekjes ken je die? Ook al zo makkelijk. Gewoon een rijpe banaan prakken met 2 eitje en pannekoekjes van bakken. Kun je ook vanalles bij doen zoals honing of kokos bijvoorbeeld. super gezond voor de kleintjes ook ipv gewone pannekoekjes